ለአኪልስ ዝንባሌ ማገጃ ስልጠና አጠቃላይ ሂደት, የመልሶ ማቋቋም ዋና ዋና ቅድመ-ቅድመ-ማገገሚያ ዋነኛው ቅድመ ሁኔታ, ደህንነት, የራሳቸውን ፕሮፖዛል መጠን.
ከቀዶ ጥገናው በኋላ የመጀመሪያው ደረጃ
...
ጥበቃ እና የፈውስ ጊዜ (ሳምንታት 1-6).
ትኩረት የሚሹ ጉዳዮች: 1. የአስኪለስ ፅንሰን ተገብሎ የማይታዘዙ. 2. ንቁ ጉልበቶች በ 90 ° ውስጥ ተለዋዋጭ መሆን አለበት, እናም ቁርጭምጭሚቱ ዶክተር (0 °) የተገደበ መሆን አለበት. 3. ሞቃታማዎችን ያስወግዱ; 4. ረዘም ያለ ማጫዎቻ ያስወግዱ.
ቀደምት የጋራ እንቅስቃሴ እና ጥበቃ የሚደረግ ክብደት የሚጠበቅ ክብደት ያላቸው የክብደት ጊዜ በመጀመሪያ የአድራሻ ወቅት በጣም አስፈላጊ ይዘቶች ናቸው. የክብደት እና የጋራ ተንቀሳቃሽነት የመፈወስ እና የመገጣጠሚያዎች ዝርፊያዎችን እና ጥንካሬን የሚያስተዋውቅ, የአጎራባች ማባከን እና የጡንቻ ማባከን, የአካል ማገገሚያ, የማጣበቅ ምስሎች, እና ጥልቅ ሴሜብስ ነው.
ታካሚዎች በርካታ ንቁ ሥራ እንዲያከናውን ተዘግተዋልመገጣጠሚያየቁርጭምጭሚት አጭበርባሪነት, የፕላስተር ተለዋዋጭነት, vretar Falce, VARUS እና ቫራቅ ጨምሮ በቀን እንቅስቃሴዎች. ንቁ ቁርጭምጭሚት ዶግሬሽን በ 9 ° በ 90 ° ብልሹነት ውስጥ ሊገደብ ይገባል. ከመጠን በላይ የመፈፀሚያ ዝንባሌዎችን ከልክ በላይ የመፈወስ ወይም የመጥፋት ዝንባሌን ለመጠበቅ መወገድ አለባቸው.
በሽተኛው ለሙሉ ክብደት መሸከም ሲጀምር, የጽህፈት መሳሪያ መልመጃዎች በዚህ ጊዜ ማስተዋወቅ ይችላል. ብስክሌት በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ከፊት ይልቅ የእግሩን ጀርባ እንዲጠቀም በሽተኛው ሊሰጥ ይገባል. ጠባሳዎችን እና ቀላል የጋራ እንቅስቃሴን ማሸነፍ ፈውስን እና ግትርነትን መከላከል ይችላል.
ቀዝቃዛ ሕክምና እና የተጎዱት እግር ያላቸው ከፍታ ህመም እና EDEMA ን መቆጣጠር ይችላል. ሕመምተኞች ቀኑን ሙሉ የተጎዱትን እግሮች ከፍ ለማድረግ እና ለተጨማሪ ጊዜያት ክብደቱን ከመያዝ እንዲቆሙ የታሰሩ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም በሽተኛው ለ 20 ደቂቃዎች ለ 20 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ እንዲተገበሩ ይገመገማል.
የተጠያቂው ሂፕ እና ጉልበቶች መልመጃዎች የሂደት የተቋቋመው የመቋቋም ስልጠና ስርዓት መጠቀም አለባቸው. ክፍት-ሰንሰለት መልመጃዎች እና ገለልተኛ ማሽኖች የተገደበ ክብደት በሽተኞች በሽተኞች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ሕክምና እርምጃዎች-በዶክተሩ መመሪያ ስር ዘንግ ትሪ ወይም ካነን በሚጠቀሙበት ጊዜ በዶክተሩ መሪነት በተቆራረጠ ቦት ጫማዎች ስር በቋሚ ቦት ጫማዎች ስር ይልበሱ, ንቁ ቁርጭምጭሚት ዶክሊንግ / ተክል ተለዋዋጭ / VARUS / ቫልጉስ; የመጨፍ ጠባሳ; የጋራ ፍሰት; የጡንቻ የጡንቻ ጥንካሬ መልመጃዎች; አካላዊ ሕክምና; ቀዝቃዛ ሕክምና.
ሳምንታት 0-2: አጭር-እግር ብራድ ፍትሃዊነት, ገለልተኛ አቋም ውስጥ ቁርጭምጭሚት; ከታገዘ ከፊል ክብደት ከፊል ክብደት; አይስ + የአካባቢያዊ ማከማቸት / Pulse መግነጢሳዊ ሕክምና; የጉልበቶች ተለዋዋጭነት እና የቁርጭምጭሚት ጥበቃ የድርጊት እርሻ, ቫየር, ቫሮስ; የመቋቋም ፓርኪፕተርስ, ግላቭ, ሂፕ ጠለፋ ስልጠና.
3 ሳምንታት: - አጭር-እግር ድጋፍ ተጎድቷል, ቁርጭምጭሚት ገለልተኛ አቋም. በእግረኛ መራመድ ከክብደት ጋር እኩል የሆነ ሽርሽር, ንቁ + - የታገዘ የቁርጭምሌ ፕላንክ ፕላንክ / የእግረኛ ቫረስ, የእግር ቫልዮስ ሥልጠና (+ - ሚዛን የቦርድ ስልጠና); አነስተኛ ቁርጭምጭሚት የጋራ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን (ኢንተርኔት, ታታነታ, ታንቶላር, ታማዋን, ታማታታድ, በገለልተኛ አቋም ላይ ያፋጥኑ. ኳድሪፕቶችን, መላኪያ እና ሂፕ ጠለፋ ስልጠናዎችን ይቃወሙ.
4 ሳምንታት: ንቁ የቁርጭምጭሚት ዶሮግራፊ ማሰራጨት, የመቋቋም ንቁ ተከላ ተከላካይ, VARUS እና ከጎራ ተለዋዋጭ ገመዶች ጋር, ከፊል ክብደት-ተሸካሚ የመለዋወጥ ስልጠና-ኢሻኒኔያዊ ዝቅተኛ የመቋቋም ስልጠና (> 30 ዲግሪዎች / ሴኮንድ); ከፍ ያለ ቁጭል ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ ተሃድሶ ማገገሚያ ትሪሚል ስልጠና.
5 ሳምንታት: የቁርጭምጭሚቱን ብሬሽን ያስወግዱ, እና አንዳንድ ሕመምተኞች ወደ ውጭ ውጭ ሥልጠና ሊወስዱ ይችላሉ, ድርብ እግር ጥጃ ስልጠናን ያሳድጋል, ከፊል ክብደት-ተሸካሚ የመረጃ-ነክ የመቋቋም ስልጠና (ከ 20-30 ዲግሪዎች / ሁለተኛ); ዝቅተኛ መቀመጫ ተረከዝ ማሻሻያ ትሪሚሚል ስልጠና; በማገገም ወቅት (የመከላከያ ስልጠና).
6 ሳምንታት: - ሁሉም ሕመምተኞች ድንጋጌውን አወዛወዙ እና ከቤት ውጭ ጠፍጣፋ ወለል ላይ የመራመጃ ስልጠና ተከናውነዋል. በተቀመጡ አቋም ውስጥ የተለመዱ Ach ቺንሰን ቅጥያ ስልጠና; ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ (ተገብሮ) የማዞሪያ የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና (የ VARUS መቋቋም, የቫልጉስ መቋቋም) ሁለት ቡድኖች; ነጠላ-እግር ሚዛን ስልጠና (ጤናማ ጎን - - በተጎዳው የጎን ሽግግሮች); የመርገጫ ለውጥ
የማስተዋወቂያ መስፈርቶች-ህመም እና ኢዴማ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል; ክብደት መሸከም በሀኪም መመሪያ ስር ሊከናወን ይችላል, ቁርጭምጭሚት ዶሮግራሌይ ገለልተኛ አቋም ይደርስባቸዋል; የተጠለፉ የታችኛው ጫፍ የጡንቻ ጥንካሬ 5 ኛ ክፍል ላይ ደርሷል.
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሁለተኛ ደረጃ
...
በሁለተኛው ደረጃ, በክብደት ተሸካሚ ደረጃ, የተጎዱ እግሮች እና የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል የሮምን ጭማሪ.
ዋናው ግብ-ለመደበኛ የጌጣጌጥ እና ደረጃ ለመወጣት በቂ የሆነ ተግባራዊ እንቅስቃሴ ወደነበረበት መመለስ. የቁርጭምጭሚት ዶሮግራፊን, VARUS እና የቫሎግ ጥንካሬ ወደ መደበኛው ክፍል ወደ 5/5 ይመልሱ. ወደ መደበኛው ጅራት ይመለሱ.
ሕክምና እርምጃዎች
ጥበቃ ጥበቃ በሚደረግበት ጊዜ, ክብደትን በተሞላ የሽምግልና ልምምድ የመለማመድ ልምድን ሊቋቋም ይችላል, እናም ህመም በሌለበት ጊዜ ክራንች ማስወገድ ይችላል, የውሃ ውስጥ ትሪድሚል የስርዓት ልምምድ የጫማ የጫማ ፓድ የተደበቀውን መደበኛውን መልሶ ለማደስ ይረዳል; ንቁ ቁርጭምጭሚት ዶክሊንግ / ተክል ተለዋዋጭነት / VIRUAR / የሸክላ መልመጃዎች; የፕሮግራሞርነት ስልጠና; isometric / iSontonic ጥንካሬ መልመጃዎች: - ቁርጭምጭሚት / ቫሎጎረስ / ቫልጉስ.
Prupococinging, Nourusitular እና ቀሪ ሂሳብ መልሶ ማቋቋምን ለማስፋፋት ቀደም ብሎ የነርቭ ነርቭ እና የጋራ እንቅስቃሴ መልመጃዎች. ጥንካሬ እና ሚዛናዊነት እንደሚመለሱ የጥቅሉ ንድፍ ከሁለቱም ጫፎች በተጨማሪ ወደ ተለዋዋጭ የታችኛው ጫፎች ሽግግር ያደርጋል. ጠባሳ ማሸት, የአካል ህክምና እና አናሳ የጋራ እንቅስቃሴ እንደአስፈላጊነቱ መቀጠል አለባቸው.
ከ 7-8 ሳምንታት ጀምሮ በሽተኛው የተጎዳውን እጅጌ ሙሉ በሙሉ የሚሸከም እና ከዚያ በላይ ክሬሞችን ያስወግዱ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ ለመሸከም ጫማዎችን ይልበሱ. ከእግረኛ ወደ ጫማው ሽግግር በሚደረገው ሽግግር ወቅት አንድ ተረከዝ ፓድ በጫማው ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል.
የሆድ ድርሻ ከፍ ያለ የእንቅስቃሴ መጠን ሲጨምር ሲቀንስ የአገሬው ፓድ ከፍታ መቀነስ አለበት. የታካሚው የመለዋወጫ ወሊድ ወደ መደበኛው ሲመለስ የአዳኝ ፓድ ሊወሰድ ይችላል.
አንድ ጠለፋ ለመራመድ የተለመደው የመግባት ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ ነው. የቁርጭምጭሚ ፓምፖች የፕላርሸር በሽታን እና Drsi ቅጥያ ያካትታሉ. ዶሮግራሌድ ማለት ጣቶች በተቻለ መጠን ጠንክረው ተመልሰዋል ማለት ነው, ማለትም, እግሩ እስከ መጨረሻው ቦታ ተመለስ ነው.
በዚህ ደረጃ, መለስተኛ የመለወጫ እና የመመርመሪያ ዲስኮሌክ የጡንቻ ጥንካሬ መልመጃዎች መጀመር ይችላሉ, እና የጎማ ባንዶች በኋለኛው ደረጃ ላይ ለመለማመድ ሊያገለግሉ ይችላሉ. ባለብዙ-ዘንግ መሣሪያዎ ላይ ያሉትን ፊደሎች ቅርፅ በመስቀል የጡንቻ ጥንካሬን ይገንቡ. በቂ እንቅስቃሴ በሚደረስበት ጊዜ.
ጥጃውን የ CHARS ሁለቱን ዋና ዋና ጡንቻዎች ልምምድ ማድረግ መጀመር ይችላሉ. የተቃዋሚ ተለዋዋጭነት የመቋቋም የመቋቋም ልምምዶች ከቀዶ ጥገናው ከ 90 ° በኋላ ከ 6 ሳምንታት በኋላ ሊጀምር ይችላል. የተቃውሞ ተለዋዋጭነት የመቋቋም ችሎታ ልምምዶች በ 8 ኛው ሳምንት ሊጀምር ይችላል.
በጉልበቱ የተራዘመ የመርጃ መሣሪያን እና የእግር-ማጠቢያ ማሽን በመጠቀም የእጽዋት ሽቱያን ደግሞ በዚህ ደረጃ ላይ ሊተገበር ይችላል. በዚህ ጊዜ ቋሚ የብስክሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቅድመ ጥፋቱ ጋር መከናወን አለበት, እና መጠኑ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት. ወደ ኋላ በመራመድ የመራመጃ መራመድ የኢ.ሲ.ሲ.ሪ. እነዚህ ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ ወደ ኋላ የሚጓዙ ሲሆን የመርሀጫ ፍላጎትን ስለሚቀንሱ ስለሚቀንስ ነው. የመልሶ ማቋቋም እርምጃ መልመጃዎችን ለማስተዋወቅም ይቻላል. የእርምጃው ቁመት ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል.
ከቁርጭምጭሚ ጥበቃ ጋር ማይክሮ-ስኩዊድ (የአኪሊለስ ጅራቶች በጣም በሚደመሰስ ህመም ስርአት ስር ተዘርግቷል); የመጠነኛ የመነጨ የመቋቋም (የተላለፉ) የማዞሪያ ጡንቻ ስልጠና (የአከባቢው መቋቋም, የቫልጉስ መቋቋም); ጣቶች (ከፍተኛ የመቋቋም ብቸኛ ማሟያ); በሸለቆው ቦታ ላይ ተንበርክኮ (ከፍተኛ የመቋቋም የጨጓራ ግጭት ስልጠና) ጋር ይነሳል.
በራስ የመተላለፊያ ትይዩ ስልጠናን ለማጠንከር የሰውነት ሚዛን አሞሌው ላይ ይደግፉ, የ CAFF ን ያካሂዱ ስልጠናዎችን ያካሂዱ. በመራሪያ ስርጭቱ ስር የመጫኛ ዳግም ትምህርት ማካሄድ; የተሃድሶ ማገገሚያ ትሪምፕሚሚል ስልጠና (15 ደቂቃ ያህል); ሚዛን (ሚዛን ቦርድ).
9-12 ሳምንታት: የጥጃ ትብብር ቅጥያ ስልጠና; ቄስ የመቋቋም ስልጠናን ማሳደግ (መሬቱን መንካት, አስፈላጊ ከሆነ የኤሌክትሪክ ጡንቻ ማነቃቂያ ሊታከል); የፊት ዳግም ማገገሚያ ትሬድሚድ ማጽጃ ሥልጠና (30 ደቂቃዎች ያህል); የእግር ማንሳት, የማርቻይ የመርጃ ስልጠና ስልጠና, እያንዳንዱ እርምጃ ከ 12 ኢንች ርቀት ያላቸው, በትኩረት እና ከ ECCHER ቁጥጥር ጋር ነው, ወደ ከፍተኛ መራመድ, ወደ ታችኛው አቅጣጫ መራመድ, የትራፊክ ሚዛን ስልጠና.
ድህረ-ማገገሚያ
...
ሳምንት 16: ተለዋዋጭነት ስልጠና (ታይ ቺ ቺ); የጨረታ ፕሮግራም ይጀምራል. ባለብዙ ነጥብ IMOOMERCERCER ስልጠና.
6 ወሮች-የታችኛው ጫፎች ማነፃፀር, የአሻንጉሊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙከራ; የመወያየት ጥናት ጥናት; የነጠላ እግር ጥጃ ለ 30 ሰከንዶች ከፍ ብሏል.
ሲሺኦያን ካህ
WhatsApp / wechat: +8615682072220722283
Email: liuyaoyao@medtechcah.com
የልጥፍ ጊዜ: Nov-25-2022
