ዛሬ ከእግር ስብራት ቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ እነግርዎታለሁ።

እርግጥ ነው, የታችኛው ክፍል ስብራት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የእንቅስቃሴውን መጠን መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው.ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ የእንቅስቃሴው መጠን ወደ መደበኛው ክልል እንዲደርስ እንፈልጋለን ፣ በተለይምየጉልበት መገጣጠሚያ.
ሁለተኛ ከቀዶ ጥገናው ከሁለተኛው ወር ጀምሮ ቀስ ብለው ከመሬት ተነስተው በከፊል ክብደት መራመድ ይችላሉ ነገር ግን በክራንች መሄድ ይሻላል ምክንያቱም ስብራት በሁለተኛው ወር ውስጥ ቀስ ብሎ ማደግ ጀመረ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አልደረሰም. ተፈወሰ, ስለዚህ ይህ ሁኔታ በዚህ ጊዜ ነው.ክብደቱን ሙሉ በሙሉ ላለመሸከም ይሞክሩ.ያለጊዜው ክብደት መሸከም በቀላሉ ወደ ስብራት መፈናቀል አልፎ ተርፎም ስብራት ሊያስከትል ይችላልየውስጥ ማስተካከያ የተተከለ ሳህን.እርግጥ ነው, ቀደምት የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴዎች ይቀጥላሉ.
ሦስተኛ, ከቀዶ ጥገናው ከሶስት ወራት በኋላ, ሙሉ ክብደትን ቀስ በቀስ መጀመር ይችላሉ.ከቀዶ ጥገናው ከሶስት ወራት በኋላ የስብራትን ፈውስ ለመፈተሽ ኤክስሬይ መውሰድ ያስፈልግዎታል.በአጠቃላይ, ስብራት በመሠረቱ ቀዶ ጥገናው ከተፈጸመ ከሶስት ወራት በኋላ ይድናል.በዚህ ጊዜ ክራንቹን ቀስ ብለው መጣል እና ሙሉ ክብደት መራመድ ይችላሉ.የቀደሙት የመልሶ ማቋቋም ልምምዶች ሊቀጥሉ ይችላሉ።በአጭሩ፣ ከስብራት ቀዶ ጥገና ወደ ቤትዎ ሲመለሱ፣ በአንድ በኩል ማረፍ አለብዎት፣ በሌላ በኩል ደግሞ የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴ።ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም የቅድመ ተሃድሶ ልምምድ በጣም አስፈላጊ ነው.